Kapamilya, sabay tayong huminga
Paano natin madaragdagan ang ating mga panlaban sa pag-aaral na huminga?
17/06/2022
MATUTUNAN NATIN ANG PAGHINGAAROMATHERAPYUPANG DAGHAN ANG ATING MGA DEPENSA
Makakatulong din ang paghinga ng maayos na mapataas ang ating natural na panlaban sa mga matatanda, bata at matatanda.Sa ganitong paraan lahat tayo ay makikinabang sa maayos na paghinga.
Ngayon na gumugugol kami ng mas maraming oras kaysa sa karaniwan nang magkasama, ito ay isang pagkakataon upang magsanay ng isang bagay na kasing simple ng PAGHINGA, mag-isa man,
sa mga bata o sa mga matatandang tao.Lahat ay may bisa sa pakiramdam.
Aling mga benepisyo ang nakukuha sa maayos na paghinga?
1. Pinapataas natin ang oxygenation sa lahat ng organ.
2. Pinapalawak at pinalalaki natin ang ating kakayahan sa paghinga.
3. Tinutulungan namin na balansehin ang hormonal system.
4. Pinapahusay namin ang paggalaw ng diaphragm, na nagmamasahe sa lahat ng mga panloob na organo, kung ano ang makakatulong sa amin sa dalawang paraan: mapapabuti nito ang pag-andar
sa lahat ng mga organo na tumatanggap ng mas maraming oxygen at makakatulong ito sa atin na manatiling kalmado at relaxed at makayanan ang stress na dulot ng tensyon sa mga araw na ito.
Alam na nating lahat na ang stress at tensyon ay maaaring magpahina sa immune system, kaya ngamahalagaupang matutong huminga nang maayos upang madagdagan ang mga likas na panlaban.
Ngayon ay maaaring nagtataka ka... paano ko magagawa iyon?
Umupo sa isang upuan o sa sahig.Maaaring humiga ang mga bata nang nakayuko ang kanilang mga tuhod.
-Magpatugtog ng ilang MUSIC na gusto mong pakinggan kasama ng iyong pamilya
o pumili ng ilang nakakarelaks na musika at hayaan ang iyong mga anak na makibahagi sa pagpili.
-I-on ang diffuser o humidifier gamit ang timpla ng PHYTORESPIR ilang minuto bago.
Maaari ka ring gumamit ng mahahalagang langis o mahahalagang langis ng cajeput.
Una, maramdaman natin ang PAGHINGA SA TIYAN:
hilingin sa iyong mga anak na ilagay ang kanilang mga kamay sa kanilang tiyan, upang mapansin nila kung paano ito gumagalaw pataas at pababa habang humihinga at huminga nang malalim.
Kaya, huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong na tumututok sa hangin na pumapasok sa ilong at dahan-dahang punan ang mga baga ng hangin, nang walang kahirap-hirap.
Mapapansin natin kung paano lumalawak ang thoracic cavity at pagkatapos ay gumagalaw pataas ang tiyan.Hayaang pumasok ang hangin habang nagbibilang hanggang 6, hanggang umabot
ang maximum na paglanghap.Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan habang nagbibilang hanggang 6, hinahayaan ang hangin na lumabas nang dahan-dahan.Maaari rin nating gawin iyon sa pagbibilang hanggang 3, 4 o 5 habang humihinga at humihinga.
Maaari nating ulitin ang buong ehersisyo mula 3 hanggang 7 beses.Makikita mo kung paano pinaparami ng pagsasanay na ito ang iyong enerhiya at siglasa loob lang ng ilang minuto!!
Paano kumikilos ang mga mahahalagang langis upang mapataas ang ating mga likas na panlaban?
Eucalyptus radiata, rosemary 1,8 cineol, cajeput, niaouli, lavandin,Eucalyptus globulus, thyme linalool, mint o puno ng tsaa, na mayroong disinfectant
at antiseptic na pagkilos, ay maaaring makatulong na mapataas ang ating mga panlaban at makapagbigay din ng mga katangian ng nakakarelaks at pampalakas.
Sana ay talagang masiyahan ka sa espesyal na sandali na ito kasama ang iyong pamilya, pag-aaral kung paano humingasa isang nakakamalay na paraan na may aromat
pagpapagaling.Ito ay isang mahalagang regalo para sa iyong sarili at para sa iyong pamilya.Ito ay isang pagkakataon upang madaling mapahusay ang iyong sariling kapakanan at kapakanan ng iyong pamilya.
Oras ng post: Hun-17-2022